Cara Melakukan Meditasi
Jika Anda ingin mengetahui bagaimana cara bermedatisi yang tepat
cukup luangkan waktu 10 menit setiap hari dan ikuti panduan meditasi
berikut ini.
- Temukan tempat yang nyaman, teduh, dan hening di sekitar Anda
- Duduk bersila dan tempatkan kedua pergelangan tangan Anda di atas paha
- Jaga posisi punggung tegak lurus dengan tanah dan jangan membungkuk
- Usahakan tubuh Anda benar-benar rileks dan nyaman
- Pejamkan mata Anda
- Bersihkan pikiran dari hal-hal membuat Anda stres dan tegang
- Pikirkan sesuatu yang menyenangkan dan fokuslah di sana
- Tarik nafas melalui hidung sedalam-dalamnya dengan hitungan 1-5
- Buang napas perlahan melalui mulut dengan suara mendesis
- Ulangi teknik bernapas ini sampai Anda benar-benar mencapai ketenangan dalam meditasi
Para ahli meyakini bahwa orang yang melakukan meditasi secara teratur
memiliki kemampuan otak yang lebih baik dibandingkan orang yang tidak
pernah menyempatkan diri untuk bermeditasi. So, segera luangkan waktu
Anda untuk bermeditasi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar