Memakai sepatu berhak tinggi bisa menyebabkan berbagai masalah
kesehatan seperti sakit punggung, bungkuk, nyeri pada persendian lutut,
lecet, dan bengkak pada ibu jari.
Ini karena seluruh berat tubuh Anda dialihkan — sekitar 30-100 persen berat tubuh ditekan ke dalam kaki Anda.
Jadi jika Anda ingin menggunakan sepatu hak tinggi pekan ini, ikuti tips sederhana ini:
Melakukan peregangan
Kurangi
risiko cedera dengan melakukan peregangan pada otot Anda. Setiap pagi
dan malam, pastikan Anda melakukan peregangan pada betis, paha, jari
kaki, dan lengkungan kaki.
Siapkan diri Anda seperti mau berolahraga, dan pastikan tubuh Anda siap menggunakan sepatu hak tinggi.
Sediakan sepatu datar
Tidak
perlu memakai sepatu Louboutin Anda saat maraton — pastikan Anda
membawa sepatu datar (sepatu teplek) di dalam tas untuk digunakan
setelah selesai berpesta.
Melangkah perlahan
Melangkah
dan berjalan perlahan akan mengurangi tekanan pada kaki dan punggung
Anda — dan memberikan waktu kepada orang lain untuk mengagumi sepatu
Anda yang menawan.
Pahami batasan Anda
Pastikan
Anda memilih sepatu hak tinggi yang lebih kuat agar Anda merasa nyaman
untuk berdiri tanpa terhuyung. Setiap Anda terhuyung, pergelangan kaki
dan kaki harus menahan agar Anda tidak terjatuh. Juga, tidak ada orang
yang terlihat cantik saat jatuh terjerembab.
Jangan keluar dengan sepatu baru
Jika
Anda harus keluar dengan mengenakan sepatu hak tinggi atau pergi ke
kota, jangan memilih sepatu yang masih baru. Anda harus mencobanya lebih
dulu agar kaki Anda tidak lecet. Kenakan sepatu baru itu di rumah, saat
bepergian tidak terlalu jauh dan sebentar. Mengisi sepatu hak tinggi
Anda yang ketat dengan bola yang terbuat dari koran agar menjadi lebih
longgar juga membantu.
Gunakan stoking
Ingatlah bahwa stoking dari wol membuat Anda lebih nyaman daripada stoking yang tipis dan mengkilat.
Istirahatkan kaki
Kaki
panas sama dengan kaki bengkak. Beristirahatlah sebentar agar kaki Anda
menjadi lebih dingin. Jika kaki Anda bengkak, tidak akan cukup lagi
untuk mengenakan sepatu dan itu akan menimbulkan rasa sakit serta
kram.
Gunakan alas
Cobalah menambahkan
pengganjal gel seperti Insolia, yang dirancang untuk mengalihkan beban
sehingga mengurangi tekanan dan rasa sakit.
Manjakan kaki
Manjakan
kaki Anda yang bekerja keras dengan merendamnya di air hangat saat
sampai rumah. Kemudian gunakan lotion pada kaki Anda dan berikan pijatan
lembut agar kaki menjadi relaks. Hal ini berfungsi untuk mencegah kram
dan memastikan kaki Anda siap untuk menjalani rutinitas pada hari
berikutnya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar